Բջջային հավելված (00-4)
Stride․ վազքի մարզիչ, որը հարմարեցնում է ծրագիրը ձեր շաբաթվան
7:20
Հինգշաբթի · 12 շաբաթից 6-րդըԲարի լույս, Daniil
D
Այսօրվա մարզումը14°C · թույլ քամի
Տեմպային 6 կմ · չափավոր դժվար
6.0 կմՀեռավորություն
5′10″Նպատակային տեմպ
Այս շաբաթ24.6՝ 32 կմ-ից
ՆՊԱՏԱԿ՝ 32 ԿՄ
Ե
Ե
Չ
Հ
Ու
Շ
Կ
24.6 կմ▲ 12%Այս շաբաթ
5′24″▲ 6″Միջին տեմպ
🏁
Բեռլինի կիսամարաթոն
Նպատակ՝ 1:50-ից պակաս
44 օր
Ծրագրի առաջընթաց12 շաբաթից 6-րդը
7:41
Տեմպային վազք · 6 կմ-ից 3-րդըGPS
5′08″Ընթացիկ տեմպ / կմ
2.94կմ
15:04Ժամանակ
162զ/ր
Սրտի զարկերի գոտիZ4 · Շեմային
Երթուղի · Տիրգարտենի շրջան
🎧
Տեմպը ճիշտ է։ Պահպանեք այս ջանքը մինչև կամուրջ, ապա թուլացրեք։
8:15
Հինգշաբթի · Տեմպային վազքՄարզումն ավարտված է
⚡
Այս տարվա ամենաարագ 5K-ը
25:41 · նախորդ լավագույնը՝ 26:04
6.02 կմՀեռավորություն
31:12Ժամանակ
5′11″Միջին տեմպ
159Միջին զ/ր
1
5′18″
2
5′10″
3
5′08″
4
5′05″
5
5′12″
6
5′01″ԱՌ
(01)
Նախագծի մասին
Stride-ը վազքի հավելված է հարմարվող մարզչով․ 12-շաբաթյա ծրագիրը վերակառուցվում է, երբ կյանքը միջամտում է՝ բաց թողնված օր, վատ քուն կամ անսպասելի անձնական ռեկորդ։
Միջերեսը բաժանվում է երկու աշխարհի՝ թղթի պես սպիտակ, հանգիստ պլանավորման ռեժիմ՝ բազմոցին անցկացվող առավոտների համար, և բարձր հակադրությամբ մուգ վազքի ռեժիմ, որը ձեռքի հեռավորությունից ընթեռնելի է նույնիսկ արևի ուղիղ լույսի տակ։
(02)
Ինչ ենք նախագծել
- /01 «Այսօր» էկրան, որը պատասխանում է մեկ հարցի՝ ո՞րն է իմ մարզումը՝ տեսադաշտում պահելով շաբաթվա ծավալն ու նպատակային մրցավազքը։
- /02 Ընթացիկ վազքի ռեժիմ՝ մեկ հսկայական թվով՝ տեմպով, երթուղու գծապատկերով և մարզչի՝ մարդկային, ոչ ռոբոտային հուշումներով։
- /03 Ամփոփում, որը նախ նշում է հաջողությունը՝ տարբերանշանը՝ աղյուսակից առաջ, ապա հեշտ ընթեռնելի սյունակներով ցույց է տալիս յուրաքանչյուր կիլոմետրի արդյունքը։
- /04 Երկու տեսողական ռեժիմ՝ մեկ համակարգից․ թուղթ և թանաք՝ պլանավորման համար, սև և ազդանշանային նարնջագույն՝ վազքի համար։
Հիմնական որոշումներ (03)
Հարմարվող ծրագիրՕրը բաց թողնելու դեպքում ծրագիրը հարմարվում է, ոչ թե խախտվում
Երկու ռեժիմԹղթային տեսք՝ պլանավորման, մուգ տեսք՝ բուն վազքի համար
Նախ՝ տեմպըՄեկ ընթեռնելի թիվ՝ 12 կմ/ժ արագությամբ շարժվելիս
Նախ՝ գովեստըԱմփոփումը սկսվում է հաջողությունից, ոչ թե աղյուսակից
Մարզումների ծրագիրն այնքան լավն է, որքան կարողանում է դիմանալ իրական շաբաթվա փորձությանը։